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正しく血糖値を下げる方法~乱れた食生活を見直し運動を行おう~

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工夫しよう

飲料

酵素ドリンクのニオイや味が気になる、空腹感を感じやすいという場合には、飲み方を工夫することにより、それらを軽減させることが出来ます。水ではなく、炭酸水や牛乳、豆乳などに混ぜて飲むようにすると良いでしょう。

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食生活乱れていませんか

運動する女性

インスリンが分解します

いつも口にしている食べ物の多くには糖や脂質が含んでいます。過剰に摂取することで血液中にブドウ糖が溢れてしまいます。この状態を高血糖といい、上手に糖を分解することができなくなります。通常ブドウ糖は体内で生成されるインスリンによって糖をエネルギーに変え、体内に溜めこんでいます。インスリンはすい臓でしか生成することができません。このすい臓に異変が出るとインスリンが不足してしまい、血糖値が上昇してしまいます。血糖値を下げるためには食生活に注意を払う必要があります。糖や脂質が溜まると肥満や脂肪肝となり、代謝の悪さからコレステロール値や血糖値に異常が現れます。日頃から暴飲暴食を控え、栄養素のバランスを考えた食生活を心掛けましょう。

生活習慣を変えよう

血糖値を下げるためには、糖尿病治療と同じ手法が効果的です。糖尿病は食事療法だけでなく、運動療法が必要です。糖尿病の場合には急激な運動を行うと負担が掛かるため、医師と相談して運動メニューを設定するとよいでしょう。また、薬物療法によって血糖値を下げることができます。血糖降下薬を使用したり、インスリンが体内で生成できない1型糖尿病の場合にはインスリン注射を行います。インスリンにより糖をエネルギーに変換しにくい体質の2型糖尿病は、すい臓機能を向上させるタウリンや、亜鉛のサプリメントを摂取することでインスリン作用が良くなり、血糖値を下げることができます。糖尿病は高血圧や高脂血症との関わりも深く、食事と運動の両面から生活習慣病を改善させていきましょう。

たっぷり酵素を補える

飲料

お嬢様酵素は86種類の素材から作られた、酵素ドリンクです。豆乳と割って飲むと、美肌やアンチエイジング効果が高まります。ただ、酵素は50度以上の温度になると、破壊されてしまう為、お湯で割る事はできるだけ避けましょう。

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健康的なダイエット

ジュース

身体の機能に作用している酵素は、ダイエット効果までも生み出すために、身体の内側と外側からしっかり取り込み、働かせることが大切です。ダイエット中に陥りやすい便秘などにも効果的な食品を取り入れ、健康美を作り出すことが支持されています。

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